【コーヒー別カロリーモンスター決定戦】家のコーヒーから人気カフェまでを徹底比較

現在多くの日本人にとって、コーヒーは日々のライフスタイルに欠かせない飲み物です。たくさんの種類がある中で気になるのが、カロリー。特に体重を気にかけている人にとっては、大切なポイントではないでしょうか？

今回は家で飲むコーヒーから人気のカフェのコーヒーまで幅広く取り上げ、カロリーを徹底比較します。

■自宅でできるコーヒーカロリー

自宅でできるコーヒーには、どれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか？普段自宅で良く飲むだろう5つの種類に分けて、詳しく解説します。

□ブラックコーヒー

ブラックコーヒー100ml当たりのカロリーは「4kcal」です。通常サイズのコーヒーカップ1杯で「6kcal」になります。

□カフェオレ（ミルク量を100mlと仮定）

カフェオレは、通常コーヒーとミルクを1：1の割合で作られます。ミルク100mlのカロリーは「69kcal」です。ブラックコーヒー100mlに注いで、小さめのマグカップでカフェオレを1杯200ml作ると、「73kcal」となります。砂糖は入れていない計算です。

□カフェラテ（ミルク量を100mlと仮定）

カフェラテは、通常コーヒーとミルクの割合が2：8で作られます。ミルク量を100mlとすると、合わせるコーヒーの量は25mlになります。小さめのマグカップに半分位のカフェラテを1杯125ml作ると、約「70kcal」です。砂糖は含まれていません。

□コーヒー+砂糖1本

砂糖1本のカロリーは「23kcal」です。通常サイズのコーヒーカップ1杯でコーヒーを作ると、「29kcal」になります。

□アイスコーヒー+シロップ

13グラムのシロップ1個当たりのカロリーは、「36kcal」です。大きめのグラスにコーヒー200ml作ると、「44kcal」になる計算です。

■微糖コーヒー

微糖の缶コーヒーは、商品名によってカロリーが異なります。目安として1缶185mlに含まれている糖類が3グラムの場合は、約「28kcal」。糖類が5グラム含まれていると、約「40kcal」となります。一口に微糖コーヒーと言ってもカロリー数は幅があるので、注意が必要です。

■加糖コーヒー

加糖の缶コーヒーも、微糖コーヒー同様に商品名によってカロリー数は変わってきます。高いもので、「60kcal」くらいになります。

■セブンイレブン

最近はコンビニエンスストアで、安くて本格的な味を楽しめるコーヒーが販売されています。まずはセブンイレブンのコーヒーをチェックしてみましょう。

□セブンイレブンコーヒー

・ホットコーヒーRサイズ・・・7kcal

・ホットコーヒーLサイズ・・・10kcal

・アイスコーヒーRサイズ・・・8kcal

・アイスコーヒーLサイズ・・・13kcal

□セブンイレブンラテ

・ホットカフェラテRサイズ・・・95kcal

・ホットカフェラテLサイズ・・・142kcal

・アイスカフェラテ（ノンスウィート）Rサイズ・・・76kcal

・アイスカフェラテ（ノンスウィート）Lサイズ・・・113kcal

■ローソン

□ローソンマチカフェコーヒー

・コーヒーSサイズ・・・6kcal

・コーヒーMサイズ・・・9kcal

・コーヒーLサイズ・・・9kcal

・アイスコーヒーSサイズ・・・10kcal

・アイスコーヒーMサイズ・・・12kcal

□ローソンマチカフェラテ

・カフェラテMサイズ・・・94kcal

・カフェラテLサイズ・・・121kcal

・アイスカフェラテMサイズ・・・84kcal

■ファミリーマート

□ファミリーマートコーヒー

・ブレンドSサイズ・・・4.8kcal

・ブレンドMサイズ・・・5.3kcal

・ブレンドLサイズ・・・9.6kcal

・アイスコーヒーSサイズ・・・5.8kcal

・アイスコーヒーMサイズ7.7kcal

□ファミリーマートイレブンラテ

・カフェラテ・・・69.2kcal

・アイスカフェラテ・・・74.2kcal

■スタバの定番カロリーモンスターメニュー3選

スタバのコーヒーメニューの中から、カロリーが高い順に3つ紹介します。

・ホワイトモカホットGrandeサイズ・・・519kcal

・カフェモカホットGrandeサイズ・・・503kcal

・ダークモカチップフラペチーノGrandeサイズ・・・484kcal

モカ系のメニューは、総じてカロリーが高いことが分かります。

■コメダ珈琲の定番カロリーモンスターメニュー3選

コメダ珈琲は以下の通りです。

・たっぷりアイスミルクコーヒー（甘味入り）・・・246kcal

・クリームオーレ（甘味入り）・・・213kcal

・たっぷりアイスミルクコーヒー（甘味抜き）・・・195kcal

甘味を入れると、その分カロリーが高くなってしまいますね。

■ドトールコーヒーの定番のカロリーモンスターメニュー3選

続いて、ドトールコーヒーを見てみましょう。

・カフェモカLサイズ・・・293kcal

・アイスカフェモカLサイズ・・・281kcal

・ジンジャーほうじ茶ラテ～マシュマロLサイズ・・・279kcal

■タリーズコーヒーの定番のカロリーモンスターメニュー3選

最後はタリーズコーヒーのカロリーモンスターメニュー3選です。

・キャラメルラテwithホイップクリーム＆キャラメルナッツソースGrandeサイズ・・・378kcal

・カフェモカGrandeサイズ・・・355kcal

・キャラメルラテwithホイップクリーム＆キャラメルナッツソースTallサイズ・・・316kcal

クリームなどを追加できるカスタマイズをすると、その分カロリーは高くなります。

■まとめ

自宅でできるコーヒーや缶コーヒー、コンビニエンスのコーヒー、そしてカフェのコーヒーのカロリーを紹介しました。コーヒーは美味しくて健康的な飲み物です。コーヒーごとのカロリーをしっかり確認して、毎日のコーヒーライフを楽しんでくださいね。